dieta wagi

nie słyszałem i nie wyobrażam sobie HIT na rzezbe... wiadomo o redukcji wagi bedzie decydowac glownie dieta ale rzezbić miesnie mozna stosując wiecej serii, wiecej powtorzen pewne elementy mozna zastosować ale to już raczej nie bedzie sie nazywać HIT macie jakies pomysły na plan HITa na rzezbe?

[...] pytaj - wtedy pomożemy. Waga już jest niska, na pewno ma taki %bf? Szybka redukcja nie jest bezpieczna i jest jedynie opcją, gdy zależy nam nam szybkiej utracie zbędnej wagi, nie licząc się z tym co będzie później. Wymodelowana sylwetka jest możliwa do osiągnięcia dla każdego, ale wymaga długiej i ciężkiej pracy. Podstawa to trening + dieta.

[...] odchyleń. Przypuszczeniem jednego dietetyka był bardzo szybki metabolizm ale pomimo wszystko jak to ujął w słowa "nie ma szans abyś od 3500kcal nie przytył". Oczywiście dieta łączona jest z planem treningowym 4/7 czyli 4 dni w tygodniu treningu. Dziękuję za odpowiedź wszystkim Cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63,5 [...]

Kategorie wagowe nie pozwalają mi się rozpędzić z masą, to prawda. Dawniej dawałem radę w cięższej kat. ale przez operację spadłem troszkę na wadze i teraz trzymam się stale jednakowej wagi No i dla mnie teraz lepiej bo więcej potrafię, a walczę z ludźmi o 'mniejszym' doświadczeniu. To co myślałem do tej pory to jednak się sprawdza? Że niby [...]

Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]

Jestem na diecie wysokowęglowodanowej (chyba można to tak nazwać - ok 600g ww,250 b, 100tł dziennie) i to nie z żadnych niezrozumiałych powodów, po prostu robię masę:)) Dieta nisko ww jest dla mnie jak najbardziej ok na okres zbijania wagi, ale mimo usilnych prób nie mogłem na niej przytyć,apetyt zancznie mi spadał wraz z wagą:( I tu prośba do [...]

Nie będe zakładał nowego wątku szkoda ze nie ma nic podobnego do starego Venoma bo tamten działał nieludzko . Zero diet zero podniecania się a tluszczyk leciał w dół i przez kilka miesiecy ponad 20kg mniej w sumie bez ćwiczeń tak poprostu w miare aktywny tryb + spalacz . Szukam czegoś skutecznego bo mam bardzo powolny [...]

Może za dużo ćwiczeń, zwłaszcza kardio? Tak bywa, że cialo się przyzywczaja i po pewnym czasie przestaje reagować na ćwiczenia. Dieta wydaj się być zbyt restrykcyjna, 1200 kcal to za malo, powinno być 1600-1800. Jesli się głodzisz, to organizm kumuluje zapasy i nie widzisz spadku wagi.

Po pierwsze to ta dieta nie jest nawet zdrowa. Jesz w każdym posiłku produkty pełnoziarniste i zajeżdżasz jelita. Po drugie białka jesz tyle, że chłopu 120 kg by wystarczyło a po Twoim zapotrzebowaniu widzę, że daleko Ci do takiej wagi. Oprócz tego to możesz mieć niedobory mikroelementów co spowalnia proces spalania tkanki tłuszczowej i/lub [...]

[...] Poza tym jeszcze pare lat temu tutaj panowała era typu "panie tylko oliwa z oliwek" dlatego dość sceptycznie podchodzę do różnych rzeczy na forum :x Tak czy siak, najlepsza dieta to jest taka, która nam najbardziej odpowiada. Zazwyczaj jak się robi coś na siłę to nie idzie za tym przyjemność. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-05-28 20:13:50

apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z poprzedniego wątku?czy przy tej wadze, wzroście i lekkiej już w tecj chwili oponce dalej redukować czy [...]

na redukcje jest dieta i trening aerobowy , trening silowy pomaga ci kształtowac miesnie , plan moze wygladac tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj [...]

[...] dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x spinning Suplementacja: białko, bcaa, omega3, magnez, spalacz (grenade), [...]

Juz odpowiadam na Wasze pytania i sugestie . Musicie wiedziec ze fitness wiaze sie tez ze stylem zycia . Charakteryzuje sie on tak jak napisalem wczesniej healthy lifestyle. Wiele fitnesowcow jest aktorami , modelami , prezenterami . Wiaze sie to takze z uroda osobista, ktora jest mile widziania, gdyz pomoaga to w modelingu . Ja mam to [...]

[...] zbytnio inteligencja . Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . Do tego rygorystyczna dieta . Duszna silownia . Zobacz ktory dzis jest i sam zastanow sie czy przy takich warunkach az tak trudne wydaje sie zejsc z 11 % na 5 % . Jesli masz jakis problem ze [...]

Podczepie sie pod ten temat, bo niestety mam podobny wymiar brzucha, co założyciel topicu: lat: 25, wzrost: 172, Waga: 73, BF:22%, pas - 88cm, biceps (a raczej bicepsik - 33, klateczka - 98, nadgarstek - 16cm, ogolnie obraz nędzy i rozpaczy. Zawsze byłem bardzo chudy, jednak w wyniku stresujacej pracy/fast foodow/chipsow/piwa itp. urosl mi [...]

Owszem, zrobiłaś wielka głupotę decydując się na DC, bo jest to dieta przeznaczona dla osób otyłych a Ty do takichnie należysz. No ale to juz przeszłość. Musisz jednak wiedzieć, ze zapłacisz za to w pierwszej fazie 2-5 kilogramami i nie powinnas się tym przejmować (2 kilo "wraca" po każdym odchudzaniu). Teraz warto byłoby znać swoje [...]

[...] przy 110kg żywej wagi - chyba trochę zasłabe" Co to ma do rzeczy? Przy 110kg/88cm bez spalacza będzie ładnie spadało. Nie ma sensu inwestować w spalacze od początku bo one wszystkiego nie załatwią. Podstawą jest dieta redukcyjna oraz trening. Spalacze na początku mogą popsuć więcej niż zdziałać szczególnie u takich endo, wiem po sobie.

Także w skrócie,: Po dopiętej diecie(nie przekraczającej 3000kcal bo mam mega tendencje do fatu) zjechałem poniżej 10%bf. Przyrosty suchego mięsa to +-1,5kg na miesiąc. 3 dni po pierwszym strzale pojawiły magiczne przyrosty siły i nienaturalny zapał do trenowania. Z siłowni nie chciałem wychodzić a na aerobach nie potrafiłem się zatrzymać. Obwody [...]